Comment retrouver son odorat grâce aux huiles essentielles?

Vous êtes nombreux à nous faire part des troubles olfactifs persistants survenus après une infection au Covid-19, et à rechercher des solutions pour retrouver progressivement votre odorat.

Nous vous présentons ici un protocole de rééducation olfactive basé sur l’utilisation d’huiles essentielles. Ce programme, conçu sous forme d’un « training » olfactif, nous est proposé par Pranarôm – une marque de référence dans le domaine de l’aromathérapie, reconnue pour son expertise et sa capacité à offrir des solutions naturelles et accessibles aux maux du quotidien.

Selon plusieurs études, dont une parue notamment dans "The journal of laryngology & otology":

84,8% des patients COVID sont touchés par l’anosmie ou perte de l’odorat
50 % retrouvent l’odorat après 15 jours
Il est important d’agir dans les 20 jours après le début de la maladie

Quelles huiles essentielles choisir pour rééduquer l’odorat?

Pranarôm propose de choisir parmi 5 types d’huiles essentielles au profil différent:

Type Floral: lavande ou géranium rosat
Type Herbacé frais : eucalyptus ou menthe poivrée
Type Fruité: citron ou mandarine
Type Boisé: cèdre de l’Atlas ou pin sylvestre
Type Epicé: clou de girofle ou fenouil

Comment procéder au «training olfactif»?

Imbibez un tissu, ou encore plus efficace et durable, prévoyez un « aromastick » pour chaque odeur choisie. Un « aromastick » est un inhalateur de poche composé d’un embout nasal, rond, perforé, contenant une tigette à imprégner d’huile essentielle et d’une protection à visser pour garder le plus longtemps possible - jusqu’à deux semaines - les principes olfactifs.
Choisissez une huile essentielle parmi les 5 familles.
2 à 3 fois par jour, pratiquez 2 inspirations profondes de plus ou moins 30 secondes, avec une narine puis l’autre. Pratiquez cela pour chaque huile essentielle, l’une après l’autre, avec un temps de respiration consciente sans odeur entre chaque olfaction.

Il est recommandé de pratiquer le training en dehors des repas ou de toute autre stimulation olfactive qui pourrait parasiter la séance d’olfaction (Ex.: se brosser les dents ou se laver avec un produit parfumé), dans un endroit calme disposant d’un éclairage modéré.

IMPORTANT :

Vous pouvez masquer le nom des huiles essentielles utilisées ou demander à quelqu’un de vous les fournir sans indication.
→ Ne pas connaître le nom de l’huile avant de la sentir permet de ne pas influencer les centres de la mémoire et des émotions.
Il est tout à fait normal, surtout au début, de ne pas percevoir ou reconnaître les odeurs.
→ Pas de panique : cela fait partie du processus de rééducation.
Tenez un carnet de bord pour y consigner :
- les sensations, même légères ou fugaces,
- l’intensité perçue des odeurs,
- vos progrès au fil des jours, aussi minimes soient-ils.
Si vous ne sentez rien, poursuivez malgré tout.
→ Restez concentré et visualisez mentalement le parcours de l’odeur, de vos narines jusqu’à votre cerveau. Même sans perception consciente, le travail sensoriel se met en place.
L’objectif est de reconstruire peu à peu votre « bibliothèque olfactive » :
→ chaque odeur perçue est une pierre de plus à l’édifice de votre mémoire sensorielle.
Pour renforcer le processus, n’hésitez pas à diffuser également les huiles essentielles dans la pièce.

Faites preuve de curiosité et de patience : au bout d’une dizaine de semaines, certaines personnes parviennent à élargir progressivement leur rééducation olfactive en réintroduisant des aliments tels que le vin, le café ou les épices, ainsi que des matières comme le cuir, les essences ou résines de bois.

Il est recommandé de privilégier les éléments naturels, généralement mieux tolérés et exempts de substances indésirables comme les xénohormones souvent présentes dans les parfums de synthèse.

Pour renouer avec le plaisir des odeurs, il est préférable de commencer par les huiles essentielles, riches en principes actifs et puissamment évocatrices.

Cette démarche peut aussi devenir une expérience sensorielle enrichissante à partager avec vos proches, et parfois même un moment émouvant, lorsque surgit le souvenir d’une senteur oubliée.

Alors… explorez votre aromathèque personnelle et prenez quelques instants chaque jour pour entraîner votre nez!